据理解，女性从35岁开始，卵巢功能开始走下坡路。许多女性相似更年期，就不会开始补身，甚至服用各种保健品，期望减轻更年期综合征带给的影响。

然而，靠食疗减轻更年期症状无法盲目，尤其是更年期综合征症状还并未显出时，不合适用于药物。女性随着年龄快速增长，雌激素的黏液不会渐渐增加，一旦雌激素增加，就不会引起器官和的组织的退行性变化，经常出现一系列的症状，也就是经常说道的更年期综合征。为了防治女性更年期综合征的再次发生，女性转入更年期后，应当更加侧重饮食，最差喂食高蛋白、低脂肪、低钙、低纤维素、含有维生素、低糖、较低盐的食品。下面引荐几个更年期综合征的常用食疗方。

女性-饮食-蔬果1、桑葚糯米丝。30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅，特适量水煮粥，粥煮后特适度冰糖，糖融化后才可食用。桑椹糯米粥不合适脾胃虚弱的女性。

2、百合生地粥。百合60克，鲜生地30克，鸡蛋黄2颗，适度白糖。

再行将生地洗涤磨碎，特适量水煮30分钟，去渣，重新加入切碎的百合，熬至糊状后，再行重新加入捣烂的鸡蛋黄搅匀，浸泡后重新加入白糖才可。百合生地粥限于于月经失调，头晕呼吸困难，腰膝酸软，嗜睡多梦的女性，但不合适肾阳虚型的患者。

3、羊肉栗子煮。羊肉一斤，栗子200克，枸杞子50克，再行将羊肉洗涤切块，煮沸用大火煮开，再行小火熬至半熟，放进去壳的栗子、枸杞，再行熬20分钟，水煮才可食用。

但羊肉栗子煮不合适阴虚内冷的患者。4、枸杞羊肾粥。羊肾一只，枸杞30克，杜仲20克，肉苁蓉15克，粳米60克，再行将羊肾头颅，去内筋膜，磨碎，与其他材料一起放进锅中，特适量水文火煎煮，粥将出时重新加入食盐。

枸杞羊肾粥限于于月经失调、经血鲜红，头晕呼吸困难，焦躁易怒的女性，但不合适湿热内盛的患者。一粥一菜一汤 安度女性更年期早餐：龙眼糯米粥。作法：所取莲子20克、龙眼肉10克、糯米50克同煮熟粥。

燥时食用为欠佳。莲子性平，味甘棒棒堂，入心、脾、肾经，补脾止泻，益肾涩精，饲心安神。

龙眼肉又叫桂圆，清领嗜睡、难免会、惊悸，和莲子一起熬粥，能调补心脾、益气血。午餐：春笋炒肉丝。作法：将肉100克、春笋30克切丝，枸杞子30克洗涤；再行将锅蒸冷，放进油烧热后投放肉丝和春笋爆炒至煮，起锅前重新加入盐、味精、酱油、淀粉各适度才可。功效：可清热肝肾，限于于肝肾阴虚型的更年期综合征，以头晕呼吸困难、胸膈烦热、小便通畅为主要症状。

晚餐：海带豆腐汤。作法：海带50克用温水泡软胀开后，洗涤托菱形片。豆腐200克小块小方丁，划归沸水杨世一下，捞出沥干水。

炒锅改置旺火上，放入花生油烧热，进葱、姜末炒香，色变黄时，旋即下清汤400克，烧开，改为小火，放进海带，然后下豆腐、虾子10克，垫上锅盖，调味半小时，开盖放进精盐，徵好口味即成。豆腐可用作化疗阴液严重不足、脾胃虚弱所致的便秘和腹泻，海带味咸能软坚止咳，清热解毒利水，此方能提高更年期的潮热、便秘等呼吸困难。

警告：女性更年期月经失调解决问题方法：食疗花生：含有卵磷脂和脑磷脂，需要有效地减缓脑功能衰落。沙丁鱼：含有蛋白质，为人体补足人体所必须的蛋白质。

菠萝：菠萝有饮料的起到，可以提升更年期女性的记忆力。牛奶：牛奶中所含多量的钙质，可以获取各种氨基酸，补足大脑的活力。

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